睡午觉和(hé)不睡午觉有什么区别，为什么(me)不爱午睡的(de)孩子智商(shāng)高现(xiàn)在天(tiān)气热了有很多人(rén)都有睡(shuì)午觉的习惯(guàn)，但是(shì)在睡完午觉之后还是有些人(rén)会觉得很困(kùn)，那这(zhè)个午觉睡了(le)和没(méi)睡不就区(qū)别(bié)不大了(le)？为什么睡午觉的(de)时(shí)候感(gǎn)觉(jué)睡着(zhe)了又感觉没睡着的(de)样(yàng)子？的。

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睡午(wǔ)觉和不(bù)睡午(wǔ)觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高

睡午觉和不(bù)睡(shuì)午觉有什么(me)区别

　　长期(qī)午睡和不午睡的人相比(bǐ)，在(zài)精神状态(tài)、反应(yīng)速度以及视力(lì)等方面可能(néng)会有一定(dìng)区别。

　　但对于(yú)习惯性不(bù)午睡的人，如果身(shēn)体不出(chū)现不适症状，且对于生活(huó)、工作等无明显(xiǎn)影(yǐng)响，不必午睡也可。

　　反之可每天(tiān)适当午睡，以(yǐ)保证(zhèng)良好的(de)精神状(zhuàng)态。

　　1、精神状态不同：部分人不喜欢午睡是由(yóu)于无困(kùn)倦感，到下午(wǔ)一点钟(zhōng)左右时，别人可能刚睡(shuì)醒，还(hái)处于慵懒状态，没午睡的人依(yī)旧神采奕奕。

　　但是到了下(xià)午2-3点钟，午睡(shuì)的人很有精神，没有午睡的人则开(kāi)始(shǐ)精神不振(zhèn)，身体感(gǎn)觉疲(pí)惫，工作和(hé)学习时难以集中(zhōng)精(jīng)神，状(zhuàng)态不佳。

　　因此长(zhǎng)期午睡和不午睡的人，两(liǎng)者的精神状态(tài)、工作或(huò)学习(xí)效率便会有所差别；

　　2、反应速度不同：长期隐忍困倦感不午(wǔ)睡(shuì)的人群，由于大脑长时间(jiān)得(dé)不到休息(xī)，可(kě)能会导致人(rén)的反(fǎn)应速度变慢(màn)，甚至(zhì)出现(xiàn)目光涣散的表现(xiàn)；

　　3、视力区别：如果已经出(chū)现困倦、疲乏感，而不(bù)午睡继续工(gōng)作(zuò)、学习等，长(zhǎng)期(qī)如(rú)此，由于眼睛白天长(zhǎng)时(shí)间得不到休息，可能会导致视(shì)物(wù)负担变重(zhòng)，久而久之，长期(qī)不午睡的人群可能会出现视力下降的表现。

睡午(wǔ)觉感觉(jué)睡着了又感(gǎn)觉没睡着(zhe)

　　明明睡着了却(què)感觉没(méi)睡，主要是由于睡眠(mián)时间段中浅睡眠时间过长，深睡(shuì)眠时间较短，睡眠质量不高导致。

　　这种情况可能与不(bù)良的生(shēng)活作息习惯、情绪紧张、精神压力(lì)较大、身体不适等有关。

　　一(yī)个睡眠周期可包括四(sì)期，一期为睡眠(mián)潜伏期，二期为浅(qiǎn)度睡眠期，三期、四(sì)期属于深(shēn)度睡眠期，进入深度(dù)睡眠期间人的(de)脑力和(hé)体力均可得到彻(chè)底(dǐ)休息(xī)、放松，对于(yú)精神状态的(de)恢复较重要。

　　如果一晚上睡眠持(chí)续6-7小(xiǎo)时，深度睡眠(mián)期(qī)需有2小(xiǎo)时左右，时间过(guò)短会(huì)出现睡着了却感觉没睡一样(yàng)的不适感。

　　建议养成良好的作息习惯，避(bì)免(miǎn)熬(áo)夜，睡(shuì)前不宜思考问题(tí)，避免紧张的脑力(lì)活(huó)动。

　　注意(yì)心(xīn)态(tài)放松，避(bì)免思虑过度，睡前可用热水泡(pào)脚或饮用(yòng)热牛(niú)奶。

　　若(ruò)症状持续，可在医生指导(dǎo)下服(fú)用加深睡眠的药物(wù)，如舒眠(mián)胶囊、枣仁安神胶囊(náng)等中成药。

　　若效果不(bù)佳也可改用西药，如右佐匹克隆(lóng)、唑吡坦(tǎn)等，注意镇静安眠(mián)类的西药一(yī)定(dìng)要在医生(shēng)指(zhǐ)导下使用，以免自行服用导致药物依赖。

睡午觉是好是坏

　　一、好处(chù)

　　1、缓解工作劳累，振奋精(jīng)神(shén)。

　　午(wǔ)睡(shuì)之后(hòu)精神会更好，情(qíng)绪得到舒(shū)缓，下(xià)午工(gōng)作(zuò)效率也会(huì)提高。

　　2、增强记(jì)忆力。

　　中午适当的午睡可以让(ràng)人的认知功能(néng)得到有效的提(tí)高(gāo)，有效巩(gǒng)固记忆力。

　　二(èr)、坏处

　　1、饭后(hòu)立刻(kè)午睡影响(xiǎng)消化。

　　午饭后(hòu)不应该立即(jí)午睡，此时肠胃(wèi)还没消化(huà)食(shí)物，进睡会影响消化，长此以(yǐ)往会(huì)引发肠(cháng)胃疾病。

　　2、午(wǔ)睡时(shí)间过长影响晚上(shàng)睡眠(mián)。

　　午睡的(de)时间尽量控(kòng)制在半(bàn)小时之内(nèi)，以免影(yǐng)响到晚上正常的睡眠。

　　另外，午睡时间(jiān)过长(zhǎng)也会容(róng)易使人(rén)睡(shuì)醒(xǐng)之后出现头晕(yūn)等不适感(gǎn)。

睡午觉是不是很容易长(zhǎng)胖

　　午睡(shuì)是不会长胖的，而(ér)且每天午睡半个小时左右，还(hái)有(yǒu)利于下午的(de)工作状态。

　　但是不要饭后马上(shàng)就睡(shuì)觉，不(bù)但不利于消化，而且会导致发胖(pàng)。

　　午饭(fàn)后(hòu)可以站(zhàn)半个小(xiǎo)时(shí)或(huò)者稍(shāo)微散步一下(xià)，然后再(zài)进(jìn)行午休。

　　如果出现了(le)身(shēn)体不舒服的(de)症状(zhuàng)，需要及(jí)时的去医(yī)院就诊。

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